Si può eliminare

lo  Stress?     

Ia scala di autovalutazione

Compila la scala di autovalutazione: Assegna um punteggio ad ogni SINTOMO PSICOFISICO scegliendo da 1 a 10 (1 per un sintomo lieve fino a 10, sintomo acuto), poi somma i punti.

Sintomo		Intensitá Intensitá
IRRITABILITA´
INSONNIA
COLON IRRITABILE
SENSO DI SPOSSATEZZA
MALESSERE INGIUSTIFICATO
TRISTEZZA o INSODDISFAZIONE PROLUNGATE
SCATTI D´IRA
GASTRITE CRONICA
PUNTEGGIO TOTALE

 Se il tuo punteggio complessivo é sopra i 35 punti giá sei entrato nella fase critica. É ora di attivarsi!

Che cos'è lo stress

Lo stress è la tensione che si origina dentro come risposta agli eventi e alle pressioni a cui siamo sottoposti, sia dall'ambiente esterno sai da quello interno (emozioni, preoccupazioni, pensieri)   A volte é definito come unkiller silenzioso in quanto agisce in modo subdolo ma puo´ provocare lentamente e silenziosamente molti danni, possono rimanere silenziosi per molto tempo. Io definisco lo Stress anche come mancanza di contatto, conl´interno di noi stessi. La mente che non comunica con il corpo;
Il corpo, che è molto saggio, manda segnali, che la nostra mente, distratta dal quotidiano, non coglie. Esso allora passa alle difese di emergenza, se anche queste non sono ascoltate, scatta il segnale piu´forte, sintomo o vero e próprio disturbo, che puó diventare, nel tempo, malattia.

I segnali d´allarme

Le manifestazioni negative dello stress non sopraggiungono subito, ma ogni volta che siamo sottoposti ad una pressione, interna o esterna che essa sia, il nostro organismo risponde cercando di adattarsi e si aziona come una specie di allarme interno che ci avverte del pericolo. Questo campanello interno iniziale, può essere un senso di rabbia lieve e sommessa ma continua, una sensazione di scoramento, scatti d'ira, un  senso d'insoddisfazione lieve, nella seconda fase puó sopraggiungere insonnia, ansia, disturbi gastrici e altri.            In questi casi il corpo risponde mandando in circolo sostanze come chimiche come adrenalina, noradrenalina, endorfine e altre che ci permettono di affrontare la situazione o di darci alla fuga.
 Se la situazione si prolunga troppo a lungo si entra nella fase critica, possibile preludio alla malalattia o física o psichica.

Che fare

Quando ci accorgiamo di stare nella fase critica, possiamo iniziare ad osservare i cambiamenti nel corpo e nella mente, appurato quali sono le cause possiamo e cercare di modificarele.  O tentare di cambiare  le nostre reazioni ad esse. Se i sintomi permangono, é oppurtuno cercare un aiuto piú specifico, da uno psicólogo.  Se preso in tempo lo stress non puó farti male, si puó intervenire sia sull´ambiente interno che esterno.

Ia scala di autovalutazione

Compila la scala di autovalutazione: Assegna um punteggio ad ogni SINTOMO PSICOFISICO scegliendo da 1 a 10 (1 per un sintomo lieve fino a 10, sintomo acuto), poi somma i punti.

Sintomo		Intensitá Intensitá
IRRITABILITA´
INSONNIA
COLON IRRITABILE
SENSO DI SPOSSATEZZA
MALESSERE INGIUSTIFICATO
TRISTEZZA o INSODDISFAZIONE PROLUNGATE
SCATTI D´IRA
GASTRITE CRONICA
PUNTEGGIO TOTALE

 Se il tuo punteggio complessivo é sopra i 35 punti giá sei entrato nella fase critica. É ora di attivarsi!